Aprende a calmar tu mente y vivir en consciencia plena para disminuir el estrés y elevar tu bienestar.

Conoce más acerca de Ana María

• ¿Hace cuánto tiempo que te interesas en el mundo del bienestar y la belleza? ¿Cuándo empezaste a practicarlo?

  Hace 14 años decidí estudiar psicología porque me interesaba mucho la salud mental. Al finalizar la carrera profesional, es decir, hace 9 años empecé a practicar yoga con la necesidad de encontrar más sentido a mi existencia y labor profesional. Y en el área específica de la mujer empecé a profundizar hace 4 años con la danza y el desbloqueo creativo.

• Dinos lo que tu disciplina puede aportar de bueno y cuéntanos si ésta puede ser complementaria con otra.

  Lo que enseño ayuda a equilibrar el cuerpo, la mente y las emociones, y despierta la consciencia del campo energético y sutil.
  -Con el yoga y los ejercicios de danza específicos para la mujer, es posible fortalecer, flexibilizar y relajar los músculos tanto internos como externos. Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, el malestar menstrual y a elevar el placer sexual.
  -La meditación, por su parte, también influye en la regulación del sistema nervioso, inmune y endocrino, brindando la capacidad de experimentar la vida con más apertura, objetividad, gratitud y calma.
  
  Estas herramientas se complementan entre sí y mis sesiones tienen ese toque especial terapéutico gracias a mi formación como psicóloga.

• Hablando de bienestar. ¿Podrías darnos algún consejo para sentirnos bien con nuestro cuerpo y mente?

  El primer paso es observar de manera objetiva qué está sucediendo o qué estás haciendo para no sentirte del todo bien. Puedes apoyarte con cuaderno y boli para registrar tus estados físicos, mentales y emocionales cada día durante mínimo 2 semanas. De esta manera, tienes la información que necesitas para marcar un punto de partida. El mejor cambio es el que puedes ejecutar naturalmente desde tu propia certeza y no porque alguien desde afuera te lo diga.
  
  Lo que puedes registrar diariamente es:
  -¿Cuánto tiempo has dormido la noche anterior? ¿Ha sido un sueño reparador?
  - ¿Hiciste pausas activas en tu trabajo?
  - Actividad física
  - Comidas durante el día
  - Emociones
  - Pensamientos
  - Día del ciclo menstrual
  
  Una vez observado qué te incomoda, qué te duele o qué te hace sentir mal, viene la visualización de cómo quieres sentirte y, después de tener claro qué quieres, es momento de pensar ¿Qué necesitas para lograrlo?
  Por supuesto, cuando tienes tu plan de acción, ¡empieza a ejecutarlo! Pasito a pasito, con compasión y constante observación , puedes notar los resultados.

• ¿Cómo definirías tú, como profe, el método que sigues?

  Terapéutico, original, personalizado.

• ¿Consideras que has aprendido cosas sobre ti misma o sobre los demás gracias a esta práctica?

  ¡Claro que sí! Es gracias al yoga, la danza, la meditación y la psicología que logré comprender los fenómenos tanto internos como externos, para afrontar la vida y el mundo con ecuanimidad y compasión. Además, me han ayudado a desarrollar una visión empática hacia las demás personas que tienen dificultades para alcanzar el bienestar.
  Vale aclarar que en la dinámica del ser y de la vida, mantenerse en esa comprensión a veces se vuelve un reto y, como humana, también soy susceptible a confusiones cuando aparecen ciertas emociones. Pero gracias a las herramientas que comparto, estas emociones son muy transitorias y siempre dejan algo importante que aprender.

• ¿Te has inspirado en alguien o en algún modelo para desarrollar tu actividad?

  Sí. Tengo bastantes referentes:
  
  Rous Baltrons
  Concha Coves
  Elena Malova
  Nitya Yoga
  Marina García Hortal

• Cuéntanos qué haces en tu tiempo libre y que te ayuda a relajarte.

  En mi tiempo libre:
  Canto RAP, escribo, hago juegos de desbloqueo creativo, tejo crochet, bailo libremente, veo películas, leo algún libro, voy a sitios naturales.
  
  ¿Qué me ayuda a relajarme?
  Todo lo anterior, pero especialmente:
  Cantar RAP, escribir, tejer, bailar e ir a sitios naturales.
  Y el yoga y la meditación también me relajan, pero no las mencioné como actividad de tiempo libre porque son mi práctica constante, se han vuelto para mí un estilo de vida más que un hobbie.

• Dinos porqué aconsejas practicarlo y qué beneficios aporta.

  1. Aconsejo cantar sea lo que sea y como sea, porque ayuda a liberar el centro energético de la comunicación para expresar emociones estancadas.
  2. Escribir nos sirve mucho para realizar introspección y aclarar pensamientos o emociones que todavía cueste expresar con la voz a otras personas.
  3. Tejer es un ejercicio de meditación. Te centra la mente en lo que estás haciendo mermando el parloteo mental.
  4. Bailar es una manera de liberar la energía que se bloquea en las caderas por pasar mucho tiempo sentadas o reprimir la sexualidad. Es una manera de reconocer el cuerpo y soltar la rigidez.
  5. Ir a sitios naturales es el mejor complemento a una rutina de bienestar. La naturaleza es pura energía y el contacto con ella nos renueva y nos recarga de vitalidad. Es importante ir con la actitud de estar presentes: Tocar con nuestras manos los árboles, las plantas, andar descalzas, percibir los aromas, apagar el móvil.
  
  Por supuesto que el yoga y la meditación las recomiendo 100% porque fortalecen, flexibilizan y armonizan cuerpo, mente y espíritu.