Profesor de Mindfulness y Relajación: Aprende métodos efectivos para reducir el estrés y gestionar tus emociones para un mejor bienestar

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• ¿Hace cuánto tiempo que te interesas en el mundo del bienestar y la meditación? ¿Cuándo empezaste a practicarlo?

  Mi interés en el mundo del bienestar y la meditación se remonta a varios años atrás, cuando comencé a estudiar psicoterápia y a explorar diferentes prácticas orientadas al desarrollo personal y espiritual. Sin embargo, fue en 2016 cuando decidí comprometerme seriamente con la meditación budista, específicamente con la técnica de Satipatthana (Vipassana). Desde entonces, he dedicado incontables horas a estudiar, practicar y profundizar en esta disciplina, tanto a nivel personal como a nivel de enseñanzas. La forma que más me ha ayudado para profundizar en el camino son los retiros de silencio, donde practico con mis maestros de forma intensa durante meses, meditando continuamente día y noche. Jornadas de meditación formal de 14 horas sin fines de semana y sí, a veces no dormimos durante días, mientras seguimos nuestra práctica de contemplación.

• Dinos lo que tu disciplina puede aportar de bueno y cuéntanos si ésta puede ser complementaria con otra.

  La técnica de Vipassana ofrece una amplia gama de beneficios que van más allá de simplemente alcanzar un estado de relajación. Esta técnica milenaria tiene el potencial de transformar la forma en que experimentamos el mundo y cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. De hecho, Buda la describió como el único camino para la erradicación de la insatisfactoriedad humana. Algunos otros de los beneficios que puede aportar incluyen una mayor claridad mental, una reducción significativa del estrés y la ansiedad, una mayor capacidad para lidiar con las emociones difíciles y una profunda sensación de conexión con uno mismo y con la realidad. Además, esta disciplina puede complementarse perfectamente con otras prácticas como el yoga, la terapia cognitivo-conductual, Qigong, Taichí, ya que todas comparten el objetivo común de cultivar una mente más plena y consciente.

• Hablando de bienestar y mindfulness. ¿Podrías darnos algún consejo para sentirnos bien con nuestro cuerpo y mente?

  En el ámbito del bienestar, es fundamental reconocer la estrecha relación entre el cuerpo y la mente. Para eso el Mindfulness es esencial. Un consejo para sentirnos bien tanto física como mentalmente es cultivar una práctica regular de meditación, que nos ayude a desarrollar la capacidad de estar presentes en el momento presente y a observar nuestras experiencias internas con amabilidad y sin juicio. Además, cuidar aspectos básicos como la alimentación equilibrada, el descanso adecuado y la gestión del estrés también son fundamentales para mantener un estado óptimo de bienestar.

• ¿Cómo definirías tú, como profe, el método que sigues?

  Nunca me he considerado profesor de Vipassana, mi intención es simplemente compartir mi experiencia y la sabiduría adquirida durante mis años de práctica y ayudar a quien esté listo para recibir las enseñanzas. El método que comparto se basa en la sabiduría de los linajes tradicionales que se remontan a la época del Buda Gautama. Esta técnica se centra en el cultivo de la atención plena a través de la observación directa de los cuatro fundamentos del mindfulness: cuerpo, sentimientos, los objetos mentales y otros estados mentales más sutiles. Guiados por las enseñanzas del Buda y apoyados por la práctica regular de la meditación, los estudiantes aprenden a desarrollar una profunda comprensión de la naturaleza de la mente y del sufrimiento humano, así como también descubren el camino hacia la liberación del ciclo del sufrimiento.

• ¿Consideras que has aprendido cosas sobre ti mismo o sobre los demás gracias a esta práctica?

  Sin lugar a dudas, la práctica de Vipassana me ha brindado una tremenda cantidad de autoconocimiento y comprensión tanto de mí mismo como de los demás. A través de la observación constante de mis propias experiencias internas, he podido identificar patrones de pensamiento y comportamiento que antes pasaban desapercibidos. Además, la práctica de la meditación ha fortalecido mi capacidad para relacionarme con los demás con compasión y empatía, lo que ha enriquecido significativamente mis relaciones interpersonales.

• ¿Te has inspirado en alguien o en algún modelo para desarrollar tu actividad?

  Mi inspiración proviene de una variedad de fuentes del mundo budista Theravada (también llamado La Escuela de los Ancianos), incluyendo maestros de renombre en la tradición budista de Tailandia, Myanmar, Sri Lanka, India, Nepal, así como también de la comunidad de practicantes con los que he tenido el privilegio de compartir mi viaje espiritual. Cada uno de ellos ha contribuido de manera única a mi comprensión y práctica de la meditación. Tengo una deuda inexpresable con cada uno de ellos, estaré eternamente agradecido por su guía y apoyo.

• Cuéntanos qué haces en tu tiempo libre y que te ayuda a relajarte.

  En mi tiempo libre, sigo meditando. Esto incluye pasar tiempo al aire libre, practicar senderismo en la naturaleza, leer y traducir las escrituras del Canon Pali al español y pasar tiempo de calidad con amigos del dhamma y familiares. Estas actividades me ayudan a mantener un equilibrio entre mi vida personal y mi práctica espiritual.

• Dinos porqué aconsejas practicarlo y qué beneficios aporta.

  Recomiendo encarecidamente la práctica de Vipassana a cualquier persona que esté interesada en cultivar una mayor claridad mental, paz interior y bienestar general en sus vidas. Los beneficios de esta disciplina son innumerables, y van desde una reducción significativa del estrés y la ansiedad, hasta una mayor comprensión de la naturaleza de la mente y del sufrimiento humano. Además, la práctica de la meditación puede ayudarnos a desarrollar una profunda sensación de conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, lo que puede enriquecer profundamente nuestra experiencia de vida.