1ra clase gratis
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Evelyn
- Tarifa/h US$12
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Número de estudiantes a los que Evelyn ha dado clase desde que se unió a Superprof
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1ra clase gratis
- Entrenamiento personal
- Fitness
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- Musculación
- Gimnasia postnatal
Personal Trainer Presencial o Virtual - Rutina de entrenamiento y alimentación en gimnasio, parque o casa.
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Lugar de las clases
Acerca de Evelyn
*Rutina Básica de Gimnasia* Aquí te presento una rutina básica de gimnasia que puedes seguir: *Calentamiento (5-10 minutos)* - Marcha en el lugar o trote ligero - Estiramientos dinámicos (piernas, brazos, caderas) *Entrenamiento de Fuerza (30-40 minutos)* - *Pecho*: - Press de banca (3 series de 8-12 repeticiones) - Press inclinado (3 series de 8-12 repeticiones) - *Espalda*: - Remo (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto (3 series de 8-12 repeticiones) - *Piernas*: - Sentadillas (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto con piernas (3 series de 8-12 repeticiones) - *Hombros*: - Press de hombros (3 series de 8-12 repeticiones) - Elevaciones laterales (3 series de 12-15 repeticiones) - *Brazos*: - Curl de bíceps (3 series de 12-15 repeticiones) - Tríceps (3 series de 12-15 repeticiones) *Entrenamiento Cardiovascular (20-30 minutos)* - Caminata en la cinta de correr o bicicleta estática - Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) *Enfriamiento (5-10 minutos)* - Estiramientos estáticos (piernas, brazos, caderas) *Consejos* - Comienza con pesas ligeras y aumenta gradualmente el peso a medida que te sientas más cómodo. - Asegúrate de calentar y enfriar adecuadamente para evitar lesiones. - Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.
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Sobre la clase
- Básico
- Intermedio
- Avanzado
- +1
niveles :
Básico
Intermedio
Avanzado
Para Niños
- Español
En cuáles idiomas se da la clase :
Español
*Rutina Básica de Gimnasia* Aquí te presento una rutina básica de gimnasia que puedes seguir: *Calentamiento (5-10 minutos)* - Marcha en el lugar o trote ligero - Estiramientos dinámicos (piernas, brazos, caderas) *Entrenamiento de Fuerza (30-40 minutos)* - *Pecho*: - Press de banca (3 series de 8-12 repeticiones) - Press inclinado (3 series de 8-12 repeticiones) - *Espalda*: - Remo (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto (3 series de 8-12 repeticiones) - *Piernas*: - Sentadillas (3 series de 8-12 repeticiones) - Peso muerto con piernas (3 series de 8-12 repeticiones) - *Hombros*: - Press de hombros (3 series de 8-12 repeticiones) - Elevaciones laterales (3 series de 12-15 repeticiones) - *Brazos*: - Curl de bíceps (3 series de 12-15 repeticiones) - Tríceps (3 series de 12-15 repeticiones) *Entrenamiento Cardiovascular (20-30 minutos)* - Caminata en la cinta de correr o bicicleta estática - Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) *Enfriamiento (5-10 minutos)* - Estiramientos estáticos (piernas, brazos, caderas) *Consejos* - Comienza con pesas ligeras y aumenta gradualmente el peso a medida que te sientas más cómodo. - Asegúrate de calentar y enfriar adecuadamente para evitar lesiones. - Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.
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Precios
Tarifa/h
- US$12
Tarifas de los paquetes por horas
- 5h: US$60
- 10h: US$120
Virtual (online)
- US$12/h
Clase gratis
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