1ra clase gratis
El perfil Diosmarlin Chanel y sus datos de contacto han sido verificados por nuestros expertos
Diosmarlin Chanel
- Tarifa/h US$80
- Responde en 1h
US$80/h
Contactar
1ra clase gratis
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Ponerse en forma
- Musculación
Graduado de convocatoria de fistnee y de como mantenerte en forma y echar masa muscular
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Ponerse en forma
- Musculación
Lugar de las clases
Acerca de Diosmarlin Chanel
"Hola chicas, soy Diosmarlin. Quiero compartir mis conocimientos y mi pasión por el fitness porque descubrí que entrenar y comer bien no es castigo, es darnos amor. Yo también empecé sin saber nada y con miedo. Pero cuando entendí cómo funciona mi cuerpo y qué comer, todo cambió. Hoy estoy aquí para enseñarte de forma simple y real, para que tú también construyas músculo, tengas energía y te sientas orgullosa de ti.
Ver más
Sobre la clase
- Todos los niveles
- Español
En cuáles idiomas se da la clase :
Español
*Clase virtual: Masa muscular + Alimentación - 10 min*
*1. Inicio 1 min - Engancha*
"Chicas, la masa muscular no es solo para hombres ni para ponerte gigante. Es para estar fuerte, quemar más grasa dormida y que tu cuerpo se vea tonificado. Hoy te enseño lo básico en 2 partes: entreno + comida."
*2. Entreno 4 min - Los 3 básicos*
"Para ganar músculo solo necesitas 3 cosas:
*Fuerza*: Sentadilla, flexión de pared, remo con botellas. 3 series de 10-12 reps.
*Progresión*: Cada semana un poquito más de peso o reps. Si hoy haces 10, la otra 11.
*Descanso*: El músculo crece durmiendo, no entrenando. 7-8h mínimo."
Demuestra 1 rep de cada ejercicio frente a cámara. Rápido.
*3. Alimentación 4 min - Regla del plato*
"Sin comida no hay músculo. Regla 3-2-1:
*3*: 3 comidas al día mínimo. Desayuno, almuerzo, cena.
*2*: 2 fuentes de proteína al día. Pollo, huevo, atún, habichuelas, proteína en polvo.
*1*: 1 puño de carbohidrato por comida. Arroz, papa, avena. Te da energía para entrenar."
"Ejemplo rápido: Arroz + pollo + ensalada + aguacate. Eso construye."
*4. Cierre 1 min - Acción*
"Hoy se van con 1 tarea: hagan 3 series de sentadillas antes de dormir y métele 1 huevo más a
Ver más
Precios
Tarifa/h
- US$80
Tarifas de los paquetes por horas
- 5h: US$400
- 10h: US$800
Virtual (online)
- US$80/h
Clase gratis
Esta primera clase gratis con Diosmarlin Chanel, te permite conocerle, comunicar tus necesidades y planear las siguientes clases.
- 1h
Profesores de Entrenamiento personal similares
Debby
San Pedro de Macorís
- 14US$/h
- 1ra clase gratis
Candy
Santo Domingo & Virtual (online)
- 15US$/h
- 1ra clase gratis
Luis
Santo Domingo & Virtual (online)
- 14US$/h
- 1ra clase gratis
Carlos
Hacienda Estrella & Virtual (online)
- 15US$/h
- 1ra clase gratis
Franielys
Bonao & Virtual (online)
- 13US$/h
- 1ra clase gratis
Willy alberto
La Guáyiga & Virtual (online)
- 14US$/h
- 1ra clase gratis
Stalin Rafael
Nagua & Virtual (online)
- 20US$/h
- 1ra clase gratis
Haner
Punta Cana & Virtual (online)
- 15US$/h
- 1ra clase gratis
Anthony
& Virtual (online)
- 25US$/h
- 1ra clase gratis
Digna
& Virtual (online)
- 10US$/h
- 1ra clase gratis
Nilu
Santo Domingo & Virtual (online)
- 15US$/h
- 1ra clase gratis
Rhina
Santo Domingo & Virtual (online)
- 14US$/h
- 1ra clase gratis
Cindy
Santo Domingo & Virtual (online)
- 50US$/h
- 1ra clase gratis
Edgar Alexander
Santo Domingo & Virtual (online)
- 15US$/h
- 1ra clase gratis
Ricardo
Santo Domingo & Virtual (online)
- 50US$/h
- 1ra clase gratis
Kenny
Santiago de los Caballeros & Virtual (online)
- 25US$/h
- 1ra clase gratis
Cyrus
Santo Domingo
- 40US$/h
- 1ra clase gratis
Khendry manuel
Santo Domingo & Virtual (online)
- 10US$/h
- 1ra clase gratis
Estefany
La Romana & Virtual (online)
- 15US$/h
- 1ra clase gratis
Nathaly
Santo Domingo Este & Virtual (online)
- 15US$/h
- 1ra clase gratis
-
Ver los profesores de entrenamiento personal
